Saúde da mulher: 5 dicas para manter a saúde em dia!
Saúde da mulher é um tema muito importante, em especial nos dias atuais, em que a quantidade de tarefas e de informações estão cada vez maiores.
E se você não tirar um tempo para espairecer, não se alimentar bem e não fizer uma atividade física, certamente correrá um grande risco de comprometer o seu bem-estar físico e emocional.
Pensando na relevância do assunto, fizemos um artigo especial sobre os cuidados com a saúde da mulher.
Confira a seguir as nossas dicas e procure segui-las. Você se sentirá muito melhor, pode ter certeza!
Quais são as dicas para manter a saúde da mulher?
Pensar na saúde da mulher é simples, basta fazer o máximo de coisas positivas em sua vida.
Entram aqui um trabalho que se identifica, um relacionamento amoroso saudável, uma comida leve e benéfica, um esporte que te faz feliz, etc.
Mas nesse artigo, nós nos concentraremos em alguns pontos realmente essenciais, aqueles que nunca podem faltar.
Quer saber quais são eles?
Fique por aqui para descobrir!
1 – Faça um check-up
Fazer um check-up é um dos fatores mais importantes quando falamos em saúde da mulher.
Como funciona?
Vá até o seu clínico. O profissional dará um pedido médico com diversos exames que avaliam colesterol, hipertensão, diabetes, etc.
Depois, é só se dirigir a um laboratório e realizar uma simples coleta de sangue.
Em seguida, leve os resultados ao clínico.
Lembre-se que quanto antes você descobrir eventuais doenças, mais rápido vai tratá-las e menos riscos correrá.
2 – Vá ao ginecologista
Os exames ginecológicos devem ser feitos anualmente.
É por meio deles, inclusive, que muitas mulheres descobrem o câncer de mama e conseguem tratá-lo a tempo.
Cistos, corrimentos e fungos também são situações comuns e que devem ser solucionadas.
Portanto, nada melhor do que o acompanhamento desse profissional para evitar problemas maiores.
Falando especificamente da mamografia, a maioria dos médicos indica a realização quando a mulher chega perto dos 40 anos.
E esse certamente é um exame que não pode faltar!
3 – Alimente-se bem
Coma frutas, verduras, legumes, alimentos integrais e ricos em vitaminas e evite comidas muito gordurosas e os famosos “pacotinhos”, como macarrão instantâneo, molho de tomate pronto, queijo ralado, etc.
Latinhas e caixinhas também não são as opções ideais. Sim, prefira sempre os alimentos os naturais.
A dica é que compre tomate e prepare você mesma o seu molho, por exemplo.
Se possível, consulte um nutricionista para uma alimentação diária mais assertiva. Esse acompanhamento faz sim grande diferença na sua saúde!
4 – Pratique atividades físicas
As atividades físicas evitam uma série de doenças, como problemas cardíacos, artrite, etc.
Além disso, elas aumentam a nossa resistência física, auxiliam no emagrecimento e até ajudam a melhorar o humor.
E você ainda se sentirá mais disposta para realizar todas as outras tarefas do dia, pode apostar.
Mas para que consiga fazer do esporte o seu aliado e mantenha a rotina da prática em dia, a nossa dica é que opte por uma atividade que realmente goste e se identifique.
Pode ser musculação, natação, lutas, crossfit, funcional e muitas outras.
O importante é se exercitar com prazer e, claro, simplesmente se exercitar!
5 – Tire um tempo para você
A sua rotina não pode ser só trabalho, filhos e tarefas de casa.
É essencial que tire um tempo para você.
Algumas mulheres apostam em um hobby que gostam muito, como uma atividade voluntária, uma dança, a própria academia ou um curso.
Outra dica é passar um tempo com amigos e familiares.
Faça uma visita, passeie no parque, vá até um restaurante ou então a um barzinho. Procure encontrar essas pessoas ao menos a cada 15 dias.
Outra dica?
Sim, viajar!
Convide alguém que você gosta e conheça lugares novos. Ou, se preferir, vá a locais que já costuma ir.
O importante é espairecer, se divertir e se distrair.
Se não puder fazer uma viagem mais distante, faça uma de carro ou de ônibus até uma cidade próxima.
Sair da rotina, rir e descansar o corpo e a mente são fatores muito importantes para se sentir bem e feliz e, claro, preservar a saúde.
A saúde da mulher é realmente um tema essencial.
Procure seguir as nossas dicas e cuide-se sempre!
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